Những dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin

    Share

    hollow_man
    Mem năng nổ
    Mem năng nổ

    Giới tính : Nam
    Tổng số bài gửi : 189
    Ngày sinh : 01/01/1988
    Tuổi : 28
    Chức vụ :
    Mod

    Điểm bầu chọn : 0
    Điểm cống hiến : 3029
    Ngày tham gia : 24/08/2008

    Những dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin

    Bài gửi by hollow_man on Thu Aug 28, 2008 1:20 pm

    Vitamin là những vi chất cần thiết để cơ thể duy trì sự khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần. Bạn có thể căn cứ vào những dấu hiệu sau để kiểm tra xem mình có bị thiếu vitamin không?

    Triệu chứng mệt mỏi, ăn không ngon, mờ mắt có thể là do thiếu vitamin. Bạn có thể căn cứ vào những triệu chứng của cơ thể để tìm nguồn bổ sung từ thực phẩm.

    Thiếu vitamin A

    Triệu chứng: Nổi mụn trứng cá, tóc khô, mệt mỏi, mất ngủ, mờ mắt về ban đêm. Giảm ý thức về mùi vị, dễ bị viêm nhiễm.

    Cách khắc phục: Bổ sung nguồn vitamin A trong các loại thực phẩm: dầu gan cá, gan, cà rốt, rau xanh đậm, trứng, sản phẩm từ sữa hay các loại trái cây có vỏ màu vàng.

    Thiếu vitamin B1

    Mầm lúa mì là một loại thực phẩm bổ dưỡng.

    Triệu chứng: Không tiêu, tiêu chảy, tuần hoàn kém, lo lắng…

    Cách khắc phục: Nên dùng các loại thực phẩm giàu vitamin B1 như hạt ngũ cốc, lúa mì, yến mạch, thịt, gan, tim.

    Thiếu vitamin B2

    Triệu chứng: Dễ bị loét miệng, lở môi, mệt mỏi, tóc có màu và khô…

    Cách khắc phục: Nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B2 như rau xanh lá, sữa, gan, thận, trứng và cá.

    Thiếu vitamin B6


    Triệu chứng: Các biểu hiện rụng tóc, mụn trứng cá, mắt đỏ, mờ mắt, mệt mỏi, chậm ngủ, chậm lành vết thương…

    Cách khắc phục: Các bạn có thể tìm nguồn B6 bổ sung từ thận, đậu nành, bắp cải, trứng, đậu phộng...

    Thiếu vitamin B12

    Triệu chứng: Bạn cảm thấy nhức đầu, ăn mất ngon, hơi thở ngắn, táo bón, sức tập trung kém, hay quên…

    Cách khắc phục: Thực phẩm giàu vitamin B12 có trong gan, thịt bò, trứng, pho mát, sữa, thận.

    Thiếu vitamin C

    Cà chua là loại thực phẩm nhiều vitamin C.

    Triệu chứng: Nướu răng dễ bị chảy máu, trầm uất, tụ máu trên da, đau khớp, long răng, chậm lành vết thương…

    Cách khắc phục: Có thể tìm nguồn vitamin bổ sung ở chanh, cam, cà chua, khoai tây, hoa cải.

    Thiếu vitamin D

    Triệu chứng: Cảm giác nóng ở họng, miệng, ra mồ hôi nhiều, tiêu chảy, mất ngủ, căng thẳng.

    Cách khắc phục: Thực phẩm giàu vitamin D là dầu gan cá, cá thu, cá hồi, cá trích và các sản phẩm làm từ sữa.

    Thiếu vitamin E

    Triệu chứng: Biểu hiện qua phản xạ lệch lạc, tâm tính thất thường, mắt chuyển động thiếu nhịp nhàng, khô da, phồng nơi bàn chân.

    Cách khắc phục: Vitamin E có thể tìm thấy trong lúa mì, dầu cải, lá cải xanh, đậu nành, ngũ cốc các loại.

    Đậu nành ngăn ngừa ung thư.

    Thiếu vitamin K

    Triệu chứng: Biểu hiện chảy máu mũi, trục trặc trong việc đông máu ở vết thương, tiêu chảy.

    Cách khắc phục: Các thực phẩm có thể bổ sung nguồn vitamin K là đậu nành, dầu gan cá, sữa chua, lòng đỏ trứng, lá cải xanh.


    _________________
    ***Fail to prepare means prepare to fail***
    --------------[1C-3B-4B]--------------
    *****************


    Trung[tit]
    Super Mem
    Super Mem

    Giới tính : Nam
    Tổng số bài gửi : 446
    Ngày sinh : 24/09/1988
    Tuổi : 28
    Đến từ : Hà Thành,Việt Nam
    Nghề nghiệp : Kiến thợ
    Chức vụ :
    Admin

    Sở thích : 3G : Gái - Giàu - Games
    Sở ghét : 2G : Gà - Gàn
    Tình trạng hôn nhân : Có đôi có lứa
    Điểm bầu chọn : 0
    Điểm cống hiến : 3024
    Ngày tham gia : 25/08/2008

    Re: Những dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin

    Bài gửi by Trung[tit] on Thu Aug 28, 2008 1:38 pm

    Hình như mình thiếu vitamin A :shock: , về bổ sung mấy cốc sinh tố mới được


    _________________


    hollow_man
    Mem năng nổ
    Mem năng nổ

    Giới tính : Nam
    Tổng số bài gửi : 189
    Ngày sinh : 01/01/1988
    Tuổi : 28
    Chức vụ :
    Mod

    Điểm bầu chọn : 0
    Điểm cống hiến : 3029
    Ngày tham gia : 24/08/2008

    Re: Những dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin

    Bài gửi by hollow_man on Fri Aug 29, 2008 10:51 am

    có mỗi Trung tít quan tâm đến sức khỏe bản thân ah??? bọn kia thừa vitamin roài hả... Question Question Question


    _________________
    ***Fail to prepare means prepare to fail***
    --------------[1C-3B-4B]--------------
    *****************


    Trung[tit]
    Super Mem
    Super Mem

    Giới tính : Nam
    Tổng số bài gửi : 446
    Ngày sinh : 24/09/1988
    Tuổi : 28
    Đến từ : Hà Thành,Việt Nam
    Nghề nghiệp : Kiến thợ
    Chức vụ :
    Admin

    Sở thích : 3G : Gái - Giàu - Games
    Sở ghét : 2G : Gà - Gàn
    Tình trạng hôn nhân : Có đôi có lứa
    Điểm bầu chọn : 0
    Điểm cống hiến : 3024
    Ngày tham gia : 25/08/2008

    Re: Những dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin

    Bài gửi by Trung[tit] on Sat Aug 30, 2008 7:31 am

    hollow_man đã viết:có mỗi Trung tít quan tâm đến sức khỏe bản thân ah??? bọn kia thừa vitamin roài hả... Question Question Question
    Thừa vitamin hình như cũng mắc bệnh gì đấy Neutral


    _________________


    Ruk@w@
    Super Mem
    Super Mem

    Giới tính : Nam
    Tổng số bài gửi : 479
    Ngày sinh : 14/06/1988
    Tuổi : 28
    Đến từ : Hà Nội
    Chức vụ :
    Mod

    Sở thích : ngủ, đọc truyện tranh, chơi bóng rổ
    Sở ghét : ghét bị lừa
    Tình trạng hôn nhân : Lẻ loi
    Điểm bầu chọn : 0
    Điểm cống hiến : 3025
    Ngày tham gia : 24/08/2008

    Re: Những dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin

    Bài gửi by Ruk@w@ on Sat Aug 30, 2008 10:19 am

    bị mỗi nổi mụn trứng cá thì thiếu cái gì? thiếu cả 2 loại Vitamin A & B12 à??


    _________________
    Chúng ta sinh ra không phải để yêu một người hoàn hảo mà là để học cách yêu một ngưòi không hoàn hảo theo một cách hoàn hảo nhất


    meomeo288
    Mem năng nổ
    Mem năng nổ

    Giới tính : Nam
    Tổng số bài gửi : 187
    Ngày sinh : 28/02/1988
    Tuổi : 28
    Đến từ : Hà Nội
    Nghề nghiệp : ở nhà thoai
    Tâm trạng : smile
    Châm ngôn sống : thời gian là vô hạn trong hữu hạn
    Sở thích : ngủ ... nhiều lắm
    Sở ghét : hình như không ghét kí rì
    Điểm bầu chọn : 0
    Điểm cống hiến : 3025
    Ngày tham gia : 24/08/2008

    Re: Những dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin

    Bài gửi by meomeo288 on Sat Aug 30, 2008 3:33 pm

    hình như mình cũng thiếu mất một vài loại Sad ai giúp bạn ít xiền để bổ sung vitamin nàoooooooooo Very Happy

    Trung[tit]
    Super Mem
    Super Mem

    Giới tính : Nam
    Tổng số bài gửi : 446
    Ngày sinh : 24/09/1988
    Tuổi : 28
    Đến từ : Hà Thành,Việt Nam
    Nghề nghiệp : Kiến thợ
    Chức vụ :
    Admin

    Sở thích : 3G : Gái - Giàu - Games
    Sở ghét : 2G : Gà - Gàn
    Tình trạng hôn nhân : Có đôi có lứa
    Điểm bầu chọn : 0
    Điểm cống hiến : 3024
    Ngày tham gia : 25/08/2008

    Re: Những dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin

    Bài gửi by Trung[tit] on Sat Aug 30, 2008 5:38 pm

    meomeo288 đã viết:hình như mình cũng thiếu mất một vài loại Sad ai giúp bạn ít xiền để bổ sung vitamin nàoooooooooo Very Happy
    Mi thíu tìn thì có chứ thiếu gì pig


    _________________


    hollow_man
    Mem năng nổ
    Mem năng nổ

    Giới tính : Nam
    Tổng số bài gửi : 189
    Ngày sinh : 01/01/1988
    Tuổi : 28
    Chức vụ :
    Mod

    Điểm bầu chọn : 0
    Điểm cống hiến : 3029
    Ngày tham gia : 24/08/2008

    Re: Những dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin

    Bài gửi by hollow_man on Tue Sep 02, 2008 10:57 pm

    meomeo288 đã viết:hình như mình cũng thiếu mất một vài loại Sad ai giúp bạn ít xiền để bổ sung vitamin nàoooooooooo Very Happy
    lài,cho bố mẹ Hà đọc mấy dòng này đi thế nào cũng ăn chưởng vào đầu cho coi ttt ttt ttt


    _________________
    ***Fail to prepare means prepare to fail***
    --------------[1C-3B-4B]--------------
    *****************


    trangbeo*khunglong*
    Super Mem
    Super Mem

    Giới tính : Nữ
    Tổng số bài gửi : 483
    Ngày sinh : 22/06/1988
    Tuổi : 28
    Đến từ : Hà Nội 1
    Nghề nghiệp : midwife
    Chức vụ :
    Mod

    Châm ngôn sống : Sống là phải thế (dựa theo gợi í của admin^^)
    Sở thích : many much Very Happy
    Sở ghét : much many Very Happy
    Tình trạng hôn nhân : Tái giá
    Điểm bầu chọn : 0
    Điểm cống hiến : 3025
    Ngày tham gia : 24/08/2008

    Re: Những dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin

    Bài gửi by trangbeo*khunglong* on Fri Sep 19, 2008 10:43 am

    hô hô... thế xin hỏi ở đây ai dám nhận mình có đủ vitamin??? ai dám khẳng định mình có sức khỏe nào???


    _________________
    ♥♥♥ sự sống là món ăn, buồn vui như gia vị, tình yêu là cuộc sống ♥♥♥
    ---------------------------------[1C-3B-4B]----------------------------------



    Sponsored content

    Re: Những dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin

    Bài gửi by Sponsored content Today at 7:34 am


      Hôm nay: Mon Dec 05, 2016 7:34 am